Dicas para melhorar sua concentração

Hoje em dia, a capacidade de concentração parece algo super difícil de ser alcançada, ainda mais com tantas notificações de celular, tantos chats no computador, tantas informações nos rodeando o tempo todo. Então, como podemos nos desenvolver e aprimorar nossa capacidade de concentração?

Se concentrar é uma habilidade, ou seja: quanto mais praticar, melhor ficará.  Sem dúvida levará tempo, mas uma vez que você construir sua resistência mental,  você será  invencível.

Bruce Lee disse uma vez: “Concentração é a raiz de todas as habilidades mais altas no homem.”

Em outras palavras, quanto mais você puder se concentrar, mais habilidades você vai desbloquear e conseguir mais com o seu trabalho e em life.

Aqui estão algumas maneiras de melhorar sua concentração…

Comece treinando com prazos curtos de concentração

Se você não está acostumado a longos períodos de trabalho focado, mesmo se concentrar por 10 minutos pode ser um esforço formidável. Seu objetivo agora deve ser se concentrar por cerca de 30 minutos de cada vez. Você pode querer usar um cronômetro ou um aplicativo para ajudá-lo. Você vai  ouvir um “Bip!” quando for hora do foco, e depois de 30 minutos, você vai ouvir outro bip. É hora de você parar e fazer uma pausa de 5 a 10  minutos antes de recomeçar.

Saia da cadeira, estique e pegue um copo d’água. Sua mente precisa de uma pausa mental. Uma vez que você ouvir o bip novamente, é hora de se concentrar por mais 30 minutos.

Não é preciso dizer que os primeiros dias serão cansativos e mentalmente drenantes. Mas com o passar das semanas, você notará  que pode se concentrar por períodos mais longos e longos sem ficar cansado.

Idealmente, você deve chegar a um estágio onde você pode se concentrar por um trecho de 2 horas seguido de uma pausa de 20 minutos. 3 dessas sessões vão torná-lo mais produtivo do que você mesmo pensou possível.

Eliminar distrações

Concentração é a capacidade de se concentrar na tarefa em questão e ignorar todo o resto. A melhor maneira de fazer isso será eliminar as distrações intrusivas que ameaçam atrapalhar sua linha de pensamento. Dê uma olhada no que está te distraindo. São as mídias sociais? Telefonemas? Email?

O que quer que esteja se intrometendo no seu tempo de trabalho precisa ir. Quando você trabalha, você trabalha. Ao eliminar as distrações, você não só será capaz de se concentrar melhor, mas com o tempo você vai descobrir que você vai entrar em uma ‘zona’ e trabalhar em um estado de fluxo.

Este é o seu estado mais produtivo e você vai passar pelo seu trabalho sem pausa e se surpreender com o quanto tudo parece mais fácil.

O primeiro passo é remover as distrações que ficam no seu caminho.

Priorize as coisas mais importantes

Comece a trabalhar em suas tarefas mais importantes no início do dia. É quando seus níveis de energia são mais altos e sua capacidade de concentração é ótima. Sim, concentração requer energia. É  por essa razão que você deve se exercitar diariamente, comer limpo e hidratar. Tudo afeta todo o resto.

Quanto mais saudável você estiver, mais energia você terá  e melhor você será capaz de se concentrar. Então,  faça exercícios, coma alimentos nutritivos, beba muita água e foque no importante trabalho.

Cafeína ( em quantidade moderada )

A cafeína pode ajudar imensamente quando você nota seus níveis de energia mergulhando. Beber de 3 a 4 xícaras de café por dia é bom, mas  preste atenção à sua ingestão de açúcar. O café preto é melhor porque tem a cafeína e outras propriedades de saúde sem as desvantagens do açúcar.

Observe que é melhor beber o café antes de se cansar. É  quando é mais útil. Não  espere até se sentir drenado para se animar.

Trabalhe sempre do mesmo lugar

Um bom hábito para melhorar a concentração será trabalhar no mesmo local todos os dias. Não se mova por toda a casa. Sua mente adora rotina e uma vez que se acostuma a trabalhar em um só lugar, será muito mais provável cooperar  e entrar no “modo de trabalho” quando você se sentar em sua mesa.

Falando em rotina, é  bom ter estrutura quando se trata de trabalho. Uma lista de tarefas que você planejou na noite anterior vai ajudá-lo a manter o foco e ajudar na concentração. Siga a mesma rotina de trabalho diariamente até que se torne uma segunda natureza para você… e sua capacidade de ter foco semelhante a laser no trabalho em questão melhorará notavelmente.

Estas 5 dicas de concentração podem ser aplicadas facilmente na sua rotina de trabalho. Dê-se um mês ou dois antes de ver realmente os resultados do aumento da concentração.

Uma vez que você note o quanto mais você pode fazer em um tempo menor, você vai perceber que foco, concentração, disciplina e rotina realmente lhe darão muito mais liberdade do que você jamais pensou possível.

Este é um dos muitos paradoxos da vida… mas é  sua ferramenta final para ter sucesso na vida. Comece hoje.

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